ガイド

初心者から上級者レベルまで、高強度のワークアウトのやり方を学びましょう。最適化された運動のために、ワークアウト方法を最大化するために必要な全てのヒントを集めていきましょう。

新しいヘッドホンを手に入れてから、抜け毛に気づきましたか？ヘッドホンの着用が抜け毛の原因になるかどうか、その防ぎ方を解説していきます。

USB Type‑Cとはどんな規格？リバーシブル設計や高速転送（最大10 Gbps）、最大240 W急速充電、映像出力など機能別に解説。ケーブル選びのポイントも紹介します。

読んでいる人の中には、瞑想は、静か過ぎや、集中をするのが難しいという理由で、向いていないと思っているかもしれません。いいニュースは、音楽により瞑想体験を進化させることができます。我々が、実際に本当に集中できる方法を学び、音楽を聴きながら、精神の穏やかな効果を作り出す助けをします。 瞑想音楽の恩恵を示すのは、あなたのためであり、詳細にこの話題について解説していきます。瞑想の基本から、練習に合う最高の音楽まで、どの練習スタイルにも関わらず、必要な詳細を以下にまとめました。 瞑想とは何か？ 瞑想は、精神を集中させたり、落ち着いたりするための精神をトレーニングする方法です。今を感じることができ、考えをよりコントロールできる助けをしてくれます。 文化を通して、個人やグループは、瞑想を練習してきました。時には、宗教の修行の一環となっている時もありました。しかし、健康的なメリットや、意識と集中力を作り出すことに役に立つ能力として使われる非宗教的修行でもあります。 瞑想の基礎 核には、呼吸と考えをブロックする練習を使用しているかもしれません。また、望まない考えを避けるためや、一つの考えに導くために、使われるかもしれません。瞑想は、今に集中することができ、これをマインドフルネスと言います。 練習を通して、より集中した安らかな状態になることになるでしょう。そして、特に、リラックスした体や、周囲に集中している時に、ストレスは、軽減されます。 瞑想の種類 精神を落ち着かせる練習は、その発祥によってさまざまな形を取ります。異なる楽器や、周囲、集中の場所が必要になります。  以下に、一番有名なものをまとめました。 マインドフルネス: これは、精神を再集中させるために、今に、集中することを含みます。瞑想音楽などの感覚に自信を根付かせる必要があります。 ガイド: この方法では、他のひとが、手順を通して、あなたを導きます。落ち着た声を聞くことによって、考えを手放すことができ、集中することができます。...

最近では、オープンイヤーイヤホンは、トレーニング用により人気になってきています。もしあなたがアクティブな人なら、替えるかどうか迷っていると思います。しかし、音質や、安定性に懸念があるかもしれません。 面白いことに、これらのイヤホンは、耳の穴に入れたり、覆ったりせず、音を届けるために、別の技術を使っています。この設計の変更は、実際に、トレーニング用により合うことになりました。 今回は、これらのイヤホンについて解説していくので、アスリートがオープンイヤーイヤホンを選ぶ理由がわかると思います。 オープンイヤーイヤホンとは何か? オープンイヤーデザインは、耳を覆うヘッドホンや耳に入れるイヤホンへの比較的最近出た代替案です。オープンイヤーデザインと他との主な違いは、音を届ける方法とそのデザインです。 オープンイヤーイヤホンが機能する仕組み オープンイヤーイヤホンは、耳を覆ったり、耳に入れるデザインとは違い、耳を完全に覆わないデザインをしています。イヤホンのバンド部分が、頭の上や周りに収まります。 更に、これらのイヤホンは、骨伝導技術を採用しています。正確に説明すると、頭蓋骨を通じて振動を届けます。振動が耳の内部に届いた時、音楽が聞こえます。これにより、耳の穴を覆うことなく音楽を聴くことができます。 対して、ヘッドホンの他のタイプは、空気を使い音を届けます。 オープンイヤーイヤホンを付けるアスリート これらのヘッドホンが機能する理由を理解する一番いい方法は、プロのアスリートのEilish McColganのように体験することです。コモンウェルスゲームズの金メダリストであり、イギリスの記録保持者である彼女は、トレーニングの助けになる音楽を常に聴いています。特に、彼女は、オープンイヤーイヤホンのデザインを好んでおり、「とても快適に装着でき、長時間のバッテリーにより、私のお気に入りのイヤホンになっています。」と述べています。そして、彼女は、周りの音が聞こえるため、イヤホンの設計が、より安全であるとも言っています。 同様に、オリンピックの金とアイアンマンワールドチャンピオンシップのタイトルを勝ち取った最初のアスリートであるJan Frodenoは、これらのヘッドホンを使用しています。「正直に言うと、一回付けると忘れてしまうので、つけないで家を出ません。」とFrodenoは、述べています。 アスリートがオープンイヤーイヤホンを選ぶ理由...

何十年もの間、オーストラリアでは、ヘッドホンに関係するケガや死亡ケースについての心配が増えてきています。近づいてくる車などが聞こえないのは、とても危険ですが、これには、解決策があります。

耳が腫れた感じがしたり、痛くなったりしませんか？もしそうなら、感染症があり、もしかしたら、イヤホンから来ているかもしれません。イヤホンを捨てなくてはいけないの？と思うかもしれません。そうではありません。お気に入りの音楽を聴き続けながら、感染症を防ぐことができます。さて、どうやってでしょうか？

ジョギングは、幅広い肉体的、精神的な恩恵を与えてくれます。例えば、緑に囲まれ、さっぱりとした朝の空気を吸いながら、肌に朝日を感じながら、お気に入りのコースを走っています。これらの小さな瞬間、「なんで早く起きたのだろうか？」から「早く起きてよかった」と気持ちを変えることができます。ただ、不幸にも、ジョギングはつまらなく、うんざりなもので、拷問的だと感じているので、単純な嬉しい瞬間を逃してしまっています。 200国で5000万人の人にとったアンケートは、約8％の人しかジョギングが好きではないことを示しました。残りの人たちは、我慢してるか、キッパリ嫌いと言っています。しかし、本記事では、ジョギングをもっと楽しくする4つの方法を解説するので、あなたもジョギングが好きな8％になることができます。 色々なコースを走る 慣れは、快適で、快適さは、楽しさや、精神の健康に必要な冒険を取り去ってしまいます。親しみ慣れたコースを走ることは、健康にはいいですが、何週間か行うと、健康な精神に必要な視覚的楽しみへの注意を止めてしまいます。 そこで、コースを変えることがおすすめされるのです：新しい公園や、小道、近所などの新しい場所を選ぶことによって、コースを多様化させることができ、ジョギングコースにバリエーションを追加することは、気分を改善し、全体の体験を高めてくれます。 新しいコースは、ジョギングへのモチベーションに再び火をつけてくれます。違うコースは、違った環境を取り入れてくれます：この刺激により、精神をよりアクティブにする助けをし、集中させ続けてくれ、ジョギングの体験をより楽しいものにしてくれます。 違うコースを選ぶことは、平らではない地形や、丘、単に新しい道など、新しい挑戦も取り入れてくれます。これは、体の健康状態と持久力を向上させる助けとなります。コースを変えることは、地元のコミュニティを探検し、地元のレストラン、カフェ、お土産屋などの隠れた名店などを発見する機会を与えてくれます。地元の風景の綺麗なコースや小道を作り出すことができます。 音楽を取り入れる 音は、管中に特別な影響を与え、特に感情と環境の関わり方において重要な役割を果たします。ジョギングに音を取り入れることで、体験を高め、より楽しく、もちベーションを高めるランニングトレーニングにすることができます。Guardianの記事によると、75％のジョギングをしている人が、音楽を聴きながら走る方がいいと言っています。 YouTubeやSpotify、SoundCloudなど数多くの無料ポッドキャストが手に入るので、 ポッドキャストなどの取り入れることもできます。音楽が好きでないのなら、ジョギングでの音声は、エンタメだけでなく、勉強になるものや、インスピレーションを高めるものもどうにゅうすることができます。有名なサイト、Acastによる調査では、77％のポッドキャスト利用者が、ポッドキャストは、新しいことを学ぶのに便利と言っていることが示されています。 音楽の恩恵 音楽は、強力なモチベーションツールで、アップテンポで、エネルギーに溢れたリズムにより、気分やエネルギーをあげることができます。このモチベーションは、ジョギング/ランニングをより簡単で楽しいものと感じる助けになります。努力の敷居を下げ、長いランニングが短く感じるので、より早く走れ、体は疲れにくくなります。 音楽の力強いビートは、走るテンポを聞いている音楽のリズムに合わせることによって、一定のペースに保つ助けをしてくれ、より効果的にスピードを調整してくれます。これにより、走りがよりスムーズに、効果的になります：さらに、聴覚と運動の同期と呼ばれていて、一般的なパフォーマンスを向上させます。加えて、ジョギング/ランニング用のプレイリストを作成でき、同調できるような独自の体験を作り出すことができ、モチベーションを高めてくれます。 ポッドキャストの恩恵...