ジョギングをもっと楽しくする4つの方法
Shokz|Nov 30, 2024
ジョギングは、幅広い肉体的、精神的な恩恵を与えてくれます。例えば、緑に囲まれ、さっぱりとした朝の空気を吸いながら、肌に朝日を感じながら、お気に入りのコースを走っています。これらの小さな瞬間、「なんで早く起きたのだろうか?」から「早く起きてよかった」と気持ちを変えることができます。ただ、不幸にも、ジョギングはつまらなく、うんざりなもので、拷問的だと感じているので、単純な嬉しい瞬間を逃してしまっています。 200国で5000万人の人にとったアンケートは、約8%の人しかジョギングが好きではないことを示しました。残りの人たちは、我慢してるか、キッパリ嫌いと言っています。しかし、本記事では、ジョギングをもっと楽しくする4つの方法を解説するので、あなたもジョギングが好きな8%になることができます。 色々なコースを走る 慣れは、快適で、快適さは、楽しさや、精神の健康に必要な冒険を取り去ってしまいます。親しみ慣れたコースを走ることは、健康にはいいですが、何週間か行うと、健康な精神に必要な視覚的楽しみへの注意を止めてしまいます。 そこで、コースを変えることがおすすめされるのです:新しい公園や、小道、近所などの新しい場所を選ぶことによって、コースを多様化させることができ、ジョギングコースにバリエーションを追加することは、気分を改善し、全体の体験を高めてくれます。 新しいコースは、ジョギングへのモチベーションに再び火をつけてくれます。違うコースは、違った環境を取り入れてくれます:この刺激により、精神をよりアクティブにする助けをし、集中させ続けてくれ、ジョギングの体験をより楽しいものにしてくれます。 違うコースを選ぶことは、平らではない地形や、丘、単に新しい道など、新しい挑戦も取り入れてくれます。これは、体の健康状態と持久力を向上させる助けとなります。コースを変えることは、地元のコミュニティを探検し、地元のレストラン、カフェ、お土産屋などの隠れた名店などを発見する機会を与えてくれます。地元の風景の綺麗なコースや小道を作り出すことができます。 音楽を取り入れる 音は、管中に特別な影響を与え、特に感情と環境の関わり方において重要な役割を果たします。ジョギングに音を取り入れることで、体験を高め、より楽しく、もちベーションを高めるランニングトレーニングにすることができます。Guardianの記事によると、75%のジョギングをしている人が、音楽を聴きながら走る方がいいと言っています。 YouTubeやSpotify、SoundCloudなど数多くの無料ポッドキャストが手に入るので、 ポッドキャストなどの取り入れることもできます。音楽が好きでないのなら、ジョギングでの音声は、エンタメだけでなく、勉強になるものや、インスピレーションを高めるものもどうにゅうすることができます。有名なサイト、Acastによる調査では、77%のポッドキャスト利用者が、ポッドキャストは、新しいことを学ぶのに便利と言っていることが示されています。 音楽の恩恵 音楽は、強力なモチベーションツールで、アップテンポで、エネルギーに溢れたリズムにより、気分やエネルギーをあげることができます。このモチベーションは、ジョギング/ランニングをより簡単で楽しいものと感じる助けになります。努力の敷居を下げ、長いランニングが短く感じるので、より早く走れ、体は疲れにくくなります。 音楽の力強いビートは、走るテンポを聞いている音楽のリズムに合わせることによって、一定のペースに保つ助けをしてくれ、より効果的にスピードを調整してくれます。これにより、走りがよりスムーズに、効果的になります:さらに、聴覚と運動の同期と呼ばれていて、一般的なパフォーマンスを向上させます。加えて、ジョギング/ランニング用のプレイリストを作成でき、同調できるような独自の体験を作り出すことができ、モチベーションを高めてくれます。 ポッドキャストの恩恵...