1. 「健康不安」とは？がんばり屋ほど抱えやすいこころのクセ
健康不安は、病気そのものだけでなく「将来健康を損なうのではないか」という心配が頭から離れない状態を指します。検査を受けても大きな異常は見つからないのに、ニュースやネットの情報を見るたびに不安が刺激されてしまう……という方も少なくありません。
最近は、健康情報や体験談が簡単に手に入る一方で、
- 「これをしないと病気になるかもしれない」
- 「無意識にからだを傷つけているのではないか」
と、自分の行動を細かくチェックし続けてしまう傾向も強まりがちです。真面目で責任感が強い人ほど、「もっと気をつけなければ」という思いから、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまうこともあります。
ここで大切なのは、健康不安そのものを「弱さ」や「わがまま」と決めつけないことです。不安は、からだからのサインでもあり、「今の生活を少し整えたい」という前向きな気持ちが反映されている場合もあります。
2. 健康不安と「音」との関係
2-1. 静かすぎても、にぎやかすぎても落ち着かない
健康不安を抱えていると、静まり返った空間で自分の体調に意識が集中しすぎてしまうことがあります。鼓動や呼吸、耳鳴りなど、普段は気にしない感覚が気になりやすくなる方もいます。
一方で、常にテレビや動画を流し続けていないと落ち着かない、というケースもあります。音で頭をいっぱいにして、心配ごとを一時的に紛らわせている状態です。
どちらも、「音」との距離感が少し極端になっている状態とも言えます。大事なのは、自分が安心しやすい音の量や質を知り、状況に応じて調整できること です。
2-2. 耳への負担が新たな不安のタネになることも
健康不安があると、「この習慣はからだに悪いのでは？」という心配が常についてまわります。イヤホンについても、
- 長時間つけっぱなしで耳に負担をかけていないか
- 大きすぎる音量で聴力にダメージがないか
といった不安が頭をよぎる方は多いのではないでしょうか。
実際、世界保健機関（WHO）も、12歳から35歳までの若者10億人以上が、大音量の音楽やゲーム音に長時間さらされることで、難聴が生じるリスクを警告しており、イヤホンと私たちの付き合い方はよく考える必要があるといえます。
参照：公益社団法人 日本WHO協会『難聴とリスク低減の国際基準』 2022
大切なのはむやみに怖がるのではなく、耳への負担が少ない使い方や適切な道具を選ぶこと。危険をゼロにすることはできませんが、「自分なりにできる対策をしている」という感覚が、健康不安を和らげ心の余裕にもつながります。
3. 耳にやさしい音との距離感をつくるコツ
3-1. 音量・時間・休憩の3つを整える
健康不安があると、「これくらいなら大丈夫」という基準がわかりにくくなりがちです。そこで意識したいのが、シンプルなルール設定です。
-
音量を上げすぎない
会話の声より少し小さい〜同じくらいの音量を目安にし、必要以上に大きくしないようにします。 -
連続使用の時間を決める
だらだらと聞き続けるのではなく、「1時間使ったら5〜10分外す」など、自分なりのルールを決めておくと安心です。 -
耳を休ませる時間を意識的につくる
何も流さない「静かな時間」を短く挟み、耳や頭をリセットします。
完璧なルールを作る必要はありません。おおまかな目安を決めておくだけでも、「必要以上に無理をしていない」という実感につながります。
3-2. 自分にとっての「安心できる音」を見つける
耳にやさしい音との距離感づくりでは、音の質も大切です。例えば、
- 川のせせらぎや雨音などの自然音
- 少しだけざわざわしたカフェの環境音
- ゆったりしたテンポの音楽
といった音は、からだの緊張をふっとゆるめる助けになることがあります。一方で、ニュース番組や刺激の強い映像コンテンツばかりを流していると、知らず知らずのうちに不安が増幅してしまうこともあります。
健康不安と付き合ううえでは、「情報を入れる音」と「休ませる音」を意識的に使い分けることがポイントです。自分が落ち着きやすい音の種類をいくつか持っておくと、気持ちが揺れたときの支えになります。
4. オープンイヤーという選択肢とShokzのOpenMove
4-1. 耳をふさがないオープンイヤーの特徴
ここまで触れてきたように、健康不安があると「耳への負担」も気になりがちです。その一方で、完全に音との関わりを断つのではなく、好きな音や安心できる音と上手につき合っていくことも大切です。
そこで選択肢となるのが、耳の穴をふさがないオープンイヤーイヤホンです。一般的なカナル型イヤホンのように耳道を密閉しないため、
- 耳の中がこもりにくい
- 周囲の環境音を自然に聞き取れる
- 長時間でも圧迫感を覚えにくい
といった特徴があります。これによって、「完全に外界から切り離されている感じ」が苦手な方でも、音を楽しみながら周囲の気配を把握しやすくなります。
4-2. ShokzとOpenMoveの役割
オープンイヤーイヤホンに特化しているブランドの一つが「Shokz」です。音響技術の革新にフォーカスし、耳をふさがないスタイルでも、豊かで味わいある音を楽しめる製品を多数展開しています。周囲の音を聞き洩らしにくいため、日常生活の中でも自然と取り入れることが可能です。
その中でも 「OpenMove」は、エントリーモデルとして日常使いしやすいよう設計された、第7世代骨伝導技術採用の骨伝導タイプのオープンイヤーイヤホンです。
- 通勤や散歩のときに、周囲の音を確認しながら音楽や音声コンテンツを楽しみたい
- まずは手に取りやすい価格帯から、オープンイヤーイヤホンを試してみたい
といったニーズに応えやすいモデルで、オープンイヤーイヤホンを試験的に生活に取り入れてみたい方の最初の一歩として選びやすい存在でといえるのではないでしょうか。
OpenMoveのような選択肢を知っておくことは、「耳にやさしい音との付き合い方」を具体的な形にする一助になります。
5. 健康不安と付き合いながら、自分に合った音環境を選ぶ
健康不安があると、「これで本当に大丈夫なのか」と自分の選択を何度も確認したくなるものです。イヤホンについても、音量や使用時間、デバイス選びに不安を感じやすくなります。
そんなときこそ、
- 音量・時間・休憩という基本をおおまかに整える
- 自分が落ち着きやすい音と、避けたい音を知っておく
- 耳をふさがないデバイスという選択肢も視野に入れる
といった「できる範囲の工夫」を積み重ねていくことが大切です。
オープンイヤーイヤホンは、その中の一つの手段にすぎませんが、「周りの音を感じながら、自分にとって心地よい音だけ少し足す」というスタイルは、健康不安と付き合いながら日常を過ごすうえで、心強い味方になり得ます。
完璧さを目指すのではなく、「これなら自分でも続けられそうだ」と思える音との距離感を探していくこと。そのプロセスそのものが、自分なりの健康的な生活の形をつくっていく一歩になっていきます。それがやがて、使用者個人に合った新しい音習慣になるのではないでしょうか。
